Здравствуй, тело! Литературная страница на сайте психолога Альфии Мирам
 

Альфия Рашитовна Мирам
психолог, психотерапевт

 
 

+7 917 409 60 77

 

alfiyamiram@mail.ru

 

alfiyamiram

 


Здравствуйте!
Вы зашли на персональный сайт Альфии Рашитовны Мирам - психолога, психотерапевта. Я занимаюсь частной психологической практикой и специализируюсь по следующим направлениям:
- Краткосрочная и долгосрочная психотерапия
- Психологическое консультирование
- Психотерапия психосоматических заболеваний (IKP)
- Групповая психотерапия
- Тренинги и семинары.
Записаться на личную или он-лайн консультацию (по скайпу) можно позвонив по телефону или ЗДЕСЬ

моя страница вконтакте, психолог в Уфе

 
 
главная   /    обо мне   /    сфера деятельности   /    новости   /    статьи   /    семинары и тренинги   /    отзывы   /   

Здравствуй, тело!

24-го Июня 2013
Здравствуй, тело! 
 Вспомните, а как часто, когда хочется «бежать или бороться» вы не можете реагировать подобным образом? Вы проглатываете обиду, маскируете гнев, прячете свой страх, стесняетесь своих слез, вытесняете боль поражения и утраты. И все эти переживания, эмоции, ощущения не найдя возможности разрядиться, накапливаются в вашем бессознательном. 
Энергия невыраженных эмоций не только контейнируется в бессознательном, но и «застревает» в теле. Задумайтесь, что любые чувства, которые вы испытываете, отзываются на том или другом участке тела. Есть много выражений, описывающих ваши ощущения на уровне тела – «обида душит», «душа болит», «желудок сжимается», «сидит в печенке», и так далее. Как же можно помочь себе в этом случае? Предлагаю вам простое упражнение, которое поможет вам войти в контакт с вашим телом, снять мышечное напряжение и снизить уровень накопленного стресса.

 Упражнение 1.
 Каждый день принимайте легкий десятиминутный пульсирующий душ. Делайте это следующим образом: пустив прохладную или слегка теплую воду, подставьте все свое тело под ее пульсирующие струи. Полностью сконцентрируйте свое осознавание на том участке своего тела, где сосредоточена ритмическая стимуляция. Поворачивайтесь вокруг своей оси, побуждая сознание переходить от одной части вашего тела к другой. Прижмите к насадке для душа тыльную сторону рук; затем — ладони и запястья; затем — лицо с обеих сторон, плечи, подмышки и т.д. Постарайтесь включить в этот процесс все части своего тела: голову, лоб, шею, грудь, ноги, таз, бока, бедра, лодыжки и ступни. Обращайте внимание на ощущения в каждой из этих областей, даже если вы ничего не чувствуете, ощущаете онемение или даже боль,. Делая это, говорите: «это — моя голова, шея», и т.д. «Я рад твоему возвращению». Быстрое и легкое похлопывание различных частей тела вызовет у вас сходное чувство пробуждения. Снова напомню вам, что это поможет восстановить чувство собственного тела вместе с ощущениями вашей кожи, если вы будете проделывать это регулярно в течение определенного промежутка времени.






 
 

2007-2015 Альфия Мирам, психолог в Уфе
Разработка сайта Анастасия Филиппова
 

доставка цветов в Уфе тут отличная    купить обои в интернет-магазине в Москве недорого тут    купить спа оборудование в москве    цветы доставка Уфа